כולנו שומעים כל הזמן על העצמה אישית, רבים מאתנו מכירים את המונח בהקשר לנשים, אך האם ידעתם שקיים גם מושג של העצמה גברית? אמנם עד היום הוא היה פחות פופולארי אך כיום העצמה אישית לגברים היא מילה שגורה בקרב רבים, כאשר רבים עוד יותר מבינים את חשיבותה ובוחרים לפנות לאשת מקצוע שמלווה להעצמה אישית. העצמה אישית היא מסע שגברים יכולים לצאת אליו כדי לנצל את מלוא הפוטנציאל שלהם, להשתחרר ממגבלות סטריאוטיפיות ולנהל חיים מספקים יותר. בכתבה זו אנו הולכים להתעמק בעולם המרתק של ההעצמה הגברית, לחקור את שורשיה, את המכשולים העומדים בפניה, ואת היתרונות המדהימים שהיא מציעה.
העבר וההווה בהעצמה גברית
פעם, העצמה אישית נחשבה לנושא השמור אך ורק לנשים. לעתים קרובות ציפו מגברים להיות בלתי פגיעים לכל סוג של ספק עצמי או סערה רגשית, היה מצופה מהם לספוג בשקט, לא להראות רגשות, להיות חזקים עבור כולם ולהוות דוגמה של דמות חזקה ובלתי מנוצחת, אך הזמנים השתנו. גברים מכל תחומי החיים מבינים את חשיבות הצמיחה האישית ונוקטים צעדים כדי להגדיר עצמם מחדש תוך שהם מתחברים ומאפשרים לעצמם להיות גם פגיעים, לחשוף רגשות.
בעבר, הרעיון של העצמה אישית לגברים היה אפוף בסטריאוטיפים ותפיסות מוטעות. גברים נרתעו לעתים קרובות להראות פגיעות או לחקור את הרגשות שלהם. כיום יותר ויותר גברים משתחררים מהמושגים המסורתיים הללו, מתוך הכרה בכך שאימוץ העצמה אישית לא הופך אותם לפחות גברים אלא מאפשר להם להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמם תוך שגשוג בכל היבטי החיים.
התגברות על בעיות סטריאוטיפיות
אחד האתגרים הגדולים ביותר בתחום ההעצמה הגברית הוא הפחד להיתפס כחלש או כבלתי גברי. הציפיות הסטריאוטיפיות של החברה יכולות להכריע ולגרום לגברים להסס להיפתח לגבי המאבקים והשאיפות שלהם. אבל הנה האמת: העצמה אישית אינה עוסקת בהתאמה לסטריאוטיפים, להיפך, תפקידה לרסק אותם, לכן גם להעזר במלווה להעצמה אישית לגברים היא כל כך חשובה, מדובר על אימון האותנטיות, גילוי החוזקות ומציאת האומץ לרדוף אחר החלומות, בלי קשר למה שיאמרו אחרים.
שיטות להעצמה גברית
אז איך גברים יכולים לצאת למסע ההעצמה האישי שלהם? אין גישה אחת שמתאימה לכולם, אבל כמה שיטות הוכיחו את יעילותן:
מודעות עצמית – התחילו בהבנת החוזקות, החולשות, הערכים והשאיפות שלכם, מודעות עצמית היא אבן היסוד של צמיחה אישית.
הגדרת יעדים – הגדירו יעדים ברורים וברי-השגה ופרקו אותם לשלבים ניתנים לניהול. פעולה זו תיתן לכם תחושה של מטרה וכיוון.
חפשו תמיכה – אל תפחדו לפנות לחברים, למנטורים, מטפלים או קבוצות תמיכה. חיבור עם אחרים החולקים את המסע יחד אתכם יכול לסייע להעצמה ולשדרג אותה.
מיינדפולנס ומדיטציה – תרגולים כמו מיינדפולנס ומדיטציה יכולים לסייע לנהל מתח, להגביר את המודעות העצמית ולשפר את החוסן הרגשי.
למידה מתמשכת – לעולם אל תפסיקו ללמוד ולהרחיב אופקים. בין אם באמצעות קריאה, קורסים או עיסוק בתחביבים חדשים, צמיחה מתמדת היא המפתח עבור העצמה אישית לגברים שבונה את עצמה שלב אחר שלב.
היו פתוחים בנושא – החדשות הטובות הן שהשיחה סביב העצמה גברית הופכת פתוחה ומכילה יותר. גברים חולקים את הסיפורים, האתגרים וההצלחות שלהם, הפתיחות הזו שוברת את הסטיגמה סביב הביטוי הרגשי וההתפתחות האישית של גברים ומסייעת ליצירת קהילות תומכות בהן גברים יכולים לרומם ולהעצים האחד את השני.
הצלחתי לסקרן אתכם לרצות להתחיל? בקליניקה שלי אנחנו נשים את כל הקלפים על השולחן ונעשה את הדרך יחד, בוא נתחיל בתהליך.
יתרונות ההעצמה הגברית
עכשיו, בואו נדבר על החלק החשוב ביותר של העצמה אישית לגברים שכן לשם כך התכנסנו. מדובר על מסע, הוא יכול להיות ארוך יותר או קצר יותר אבל רוב הגברים יעידו שמדובר על מסע של חיים שלמים כי ההתנסויות השונות שלנו, האתגרים וההפתעות תמיד יופיעו באמצע הדרך. העצמה אישית מסייעת להשגת בריאות נפשית משופרת: מלווה להעצמה יכולה לסייע בהפחתת חרדה, דיכאון ומתח, ומאפשרת לכם ליהנות מרווחה נפשית טובה יותר בחיים. היא מסייעת לחזק מערכות יחסים ומציידת אנשים בכלים לבניית קשרים עמוקים ומשמעותיים יותר עם אחרים, גברים מועצמים נוטים להיות בטוחים יותר, מונעים וחדשניים יותר, מה שיכול להוביל להישגים גדולים יותר בקריירה. כמו כן, כדאי לדעת כי העצמה אישית לגברים מפתחת את היכולת לראות ב"כישלון" הזדמנות להתפתחות ומסייעת להתמודד עם אתגרי החיים באומץ ונחישות, ובכלל, גברים מועצמים מעידים כי הם פשוט חשים מאושרים יותר.
העצמה גברית היא לא רק מסע אישי, זהו צורך חברתי. כאשר גברים מצליחים להיות האני האותנטי שלהם, זה מועיל לכולם. מסלול ההעצמה האישי סולל את הדרך למערכות יחסים בריאות יותר, מקומות עבודה מכילים יותר וחברה מאוזנת יותר. על ידי שחרור מסטריאוטיפים מיושנים, גברים ממש כמו נשים עושים כיום מהפכים והופכים את העולם שאנו חיים בו למקום טוב יותר.